„Indem ich mir jeden Tag ein wenig Zeit nehme, um nachzudenken, bin ich ein besseres Teammitglied und eine bessere Führungskraft“, sagte Sharon Price, unsere stellvertretende Schatzmeisterin, die seit 22 Jahren Teil der Barry-Wehmiller-Familie ist. Der Wert der Reflexion für Führungskräfte ist hier seit langem Teil unserer Sichtweise.
Durch unsere Kursarbeit an der Barry-Wehmiller University teilen wir, wie Reflexion es Führungskräften ermöglicht, Veränderungen von einer traditionellen zu einer inspirierenden Art der Führung anderer vorzunehmen.
„Es ist nicht nur wertvoll, den Tag mit Reflexion zu beginnen und zu beenden, sondern auch ein Kernverhalten der Führung zu implementieren: die Kraft auszuüben, innezuhalten und zu reflektieren, wenn wir die Lösung nicht sehen oder feststecken“, bemerkte Paul Lapreziosa, Direktor von Barry- Wehmiller Universität. „Nachdenken ermöglicht es Ihnen, die Eile und die Sorgen des Tages zu verlangsamen und sich auf die Möglichkeiten zu konzentrieren, anstatt auf die sofortige Reaktion im Moment.
„Ein wichtiger Teil der Reflexion hängt davon ab, wie Sie Ihre Denkweise weiter formen und erweitern. Kurz gesagt, wie du denkst, ist, wie du führst.“
Ein kürzlich erschienener Artikel der Harvard Business Review bestätigt die Kraft der Reflexion: Untersuchungen von Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano und Bradley Staats in Callcentern zeigten, dass Mitarbeiter, die am Ende des Tages 15 Minuten damit verbrachten, über die gelernten Lektionen nachzudenken, nach 23 Tagen 10 Prozent besser abschnitten als diejenigen, die dies taten nicht reflektiert. Eine Studie mit britischen Pendlern ergab ein ähnliches Ergebnis, als diejenigen, die aufgefordert wurden, ihren Arbeitsweg zu nutzen, um über ihren Tag nachzudenken und ihn zu planen, glücklicher, produktiver und weniger ausgebrannt waren als Personen, die dies nicht taten.
Was Sharon jedoch entdeckt hat, ist, dass Reflexion auch für unsere allgemeine geistige und körperliche Gesundheit von Vorteil ist. Vor über einem Jahr interessierte sie sich dafür, mehr über Achtsamkeit und Atemmeditation zu erfahren.
„Ich entschied mich für einen Weiterbildungskurs an unserem örtlichen Community College, um mehr über die Rolle zu erfahren, die Achtsamkeit in meinem Leben spielen könnte, und fing dort an“, sagte Sharon. „Ich praktiziere eher eine achtsame Meditation, die ins Leben übergeht – Arbeitsleben eingeschlossen. Ich habe es nicht perfekt hinbekommen, und es ist definitiv noch in Arbeit.“
Wenn sie sich jeden Morgen zu Hause 20 Minuten Zeit nimmt, um zu reflektieren und ihre Gedanken zu sammeln, bestärkt sie die Vorstellung, dass nur die Gegenwart zählt. Diese Denkweise und dieses Bewusstsein helfen dabei, alle Sorgen und Zweifel in Schach zu halten, und bieten Orientierung, während sie die typischen Frustrationen des Arbeitstages, die von Zeit zu Zeit auftreten, erfolgreich bewältigt.
„Achtsamkeit bringt einen Fokus in meinen Tag“, bemerkte Sharon. „Das Leben fühlt sich weniger hektisch und produktiver an.“
Leider sind hektische Arbeitstage für die meisten allzu häufig. Laut a 2010 Harvard-Studie, verbringen Menschen 47 Prozent ihrer wachen Stunden damit, über etwas anderes nachzudenken als über das, was sie tun, und dieses abgelenkte, nicht engagierte Gefühl macht sie normalerweise unglücklicher. Was ist mehr, Studien haben gezeigt, dass Multitasker ihrem Gehirn Schaden zufügen könnten.
Umgekehrt, andere Studien haben gezeigt dass Achtsamkeit Stress abbauen, das Immunsystem der Praktizierenden stärken und sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann!
Mein guter Freund, Raj Sisodia, der Co-Autor unseres Buches, Everybody Matters: Die außergewöhnliche Kraft, sich um Ihre Menschen wie eine Familie zu kümmernSie hat viel über Achtsamkeit gesprochen und geschrieben. Er verwendet regelmäßig a Präsenzpraxis, sowohl allein als auch mit Studenten und Firmenpublikum.
Sagte Raj: „Achtsamkeit hilft Ihnen, vollständig präsent zu sein, ohne die es unmöglich ist, in jedem Bereich effektiv zu sein, insbesondere in der Führung.“
Achtsamkeit entsteht für mich nicht durch geführte Meditation oder stilles Sitzen mit meinen Gedanken, sondern eher wenn ich aktiv bin, spazieren gehe oder wandere. Dann spüre ich wirklich die Vorteile, wenn ich mir die Zeit nehme, langsamer zu werden und nachzudenken.
Für Sharon sieht sie den Unterschied nicht nur bei der Arbeit als Leiterin ihres Teams, sondern auch zu Hause. Sie und ihr Mann, der ebenfalls eine Achtsamkeitspraxis begonnen hat, unternahmen kürzlich einen Ausflug zum Grand Canyon, der für sie umso tiefer wurde, weil sie das Leben im Moment neu entdeckten.
„Ich bin dankbar, etwas Sinnvolles gefunden zu haben, das für mich und mein allgemeines Wohlbefinden funktioniert“, sagte Sharon. „Wenn meine Praxis am stärksten ist, fühlt sich jeder Tag gut gelebt an.“